ほとんどの方は自覚症状がないけどお尻と肩甲骨の筋肉は凝っている人が多いです。押したり揉んだりすると痛いくらいに！

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肩甲骨の上の筋肉

肩甲骨の周りが凝っているのは自覚できるでしょうが、肩甲骨の上にある棘下筋(きょくかきん)が凝っているのは分からない人が多いです。

試しに自分で揉んでみてください。すごく痛くないですか？痛くなければ大丈夫ですが、痛い人はひどく凝っています。しばらく揉んでいると痛いけど、なんかすっきりしてくると思います。１回で痛みを取るのは無理ですので、すっきりしたら揉むのをやめましょう。長時間同じところを揉むよりも、時間をおいて繰り返した方が良いです。

スマートフォンを使うことが多くなってきているので、ここが凝る人も増えています。長時間のスマートフォン操作は肩が凝りますので、時には背伸びしましょう。

お尻の筋肉

お尻も同じように凝っていると自覚がある人はほとんどいないです。しかしお尻が凝っている人は以外と多いです。凝っていない人を探すのが難しくらいです。お尻には大臀筋（だいでんきん）、中臀筋(ちゅうでんきん)、小臀筋(しょうでんきん)、梨状筋(梨状筋)などの筋肉があります。

お尻を指でほぐそうとすると、痛がって逃げようとしたりピクピクしたりする方がほとんどです。それくらいコリがひどいんですね。手根でゆっくり圧をかけてあげて少しほぐれてきたら指を使ってほぐしていくと痛気持ちいい感じになってくれます。

腰が疲れている人は、お尻をほぐしてから腰をほぐすと簡単にほぐれてくれます。足が疲れている人も足だけをマッサージするだけでなく、お尻も一緒にマッサージします。